Siema, mam do was pytanko chciałbym zacząć ćwiczyć brzuch ważę około 50 kg przy 160 cm wzroście wiec jestem szczuplutki nawet przy naprężeniu brzucha widać malutki cegiełki ^^ z powodu wagi wiadomo chciałbym wykonywać jakiś trening na brzuch Albo a6w chyba tak to się pisze albo ABS i nie wiem które wybrać ktoś tam się wypowiadał ze a6w daje [...]
djęcie sylwetki (mile widziane):Ektomorfik . Wiek :18 Waga :58 Wzrost :173 Staż treningowy: nie ma Obwód pasa nie znam ale mało Obwód klaty:nie znam ale mało Obwód uda:nie znam ale mało Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Pompki i podciąganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia:Zdrowy jestem [...]
Zaczołem trening na siłowni, waze 50 kg :( , bardzo chce troszkę zyskać na masie czytałem trochę o odżywianiu, ale sam nie moge sobie przygotowac jakiejś sensownej diety, zapomniałem dodac ze mam 173 cm i 18 lat więc widać już duża niedowagę. Także bardzo bym prosił o pomoc, ile powninienem jeśc jakie produkty, jak mam sobie policzyć kalorie itd. [...]
Jeśli znajduję się taki temat to bardzo przepraszam Moim problemem jest moja niska waga, mam 174 cm a waze tylko 50 kg Napiszę jeszcze, że dużo jem, nie jestem anorektyczką, moi rodzice są także tacy szczupli (ale ja najszczuplejsza) Moja koleżanka też miała taki proble ale teraz ma piękną sylwetkę i dużo masy ciała przybrała, dzięki jakieś [...]
[...] itd DIETA ; posiadam CEL ; poprawa swojego stanu umiesnienia. (najbardziej mi zalezy na klatce i rekach oraz plecach) SpRZET ; Sztanga prosta na stojaku obciązenia do 50 kg , hantel jeden 10kg za nie dlugo bd drugi , expander , spreztna (tzw. pałąg) habd gripy , drazek Bardzo prosze o plan dostosowany do moich przyzadów:) oczywiście można [...]
Witam :-) Mam 29 lat, przy wzroście 164 cm ważę 50 kg. Jestem szczupłą osobą ale dość niewymiarową tzn. mam szczupłe nogi (nie chude), niewielką pupę, piersi w sam raz ale za to ręce mam jak patyki, wystające obojczyki i oponkę na brzuchu. Chciałabym spalić brzuch, wyrzeźbić nogi i pośladki oraz coś zrobić z rękami aby były masywniejsze. Trenuję [...]
Witam wszystkich to mój pierwszy post na forum i chciałbym prosisz o rade ;) Mam 15 lat, wzrost niewiele ponad 160 cm ( :/ ) i ważę około 50 kg. Chciałbym się za siebie zabrać... Moja sylwetka nie wygląda najlepiej aż strach zdjąć koszulkę... Głównie chciałbym poprawić wygląd klatki piersiowej i brzuszka... W pasie mam aż 84 cm !! Nie chodzi mi o [...]
[...] już jeden plan lecz ktoś skomentował że jest zły więc błagam pomórzcie mi ten plan ułożyć. Chodzi o to aby zwiększyć swoją mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 50 kg Wzrost: 168 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] na jednym treningu czy jakos osobno (wtedy wartosci maksow beda wieksze) bo np. mam takie cwiczenia Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) zrobie przypuscmy 50 kg 15 razy Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15) a tu powiedmzy 40 natomiast drugie cwiczenie wykonalbym z wieksza wartoscia ciezaru dwa dni [...]
kurde , jak zły dział to sorki ale do zdrowia tego nei wrzuce do fitness chyba też nei w końcu mózgi od żywienia i wymiarów siedzą tu jest koleżanka któa ma 176 cm i waży 50 kg , wygląda tragicznie heh no dobra nie tragicznie no ale jest strasznie chuda , ażstrach ale nei chce w to uwierzyć wiem wiem wiem lekarz psycholog bla bla , ale jakie jej [...]
[...] czy jakos tak. moze sprawdzić po nadgarstkach czy urosne. czy to platne i jak sie tam dostać? i jeszcze slyszalem, że martwy ciag może zahamować wzrost. to prawda? jesli tak to przestane go robić, choc z drugiej strony czytalem, ze dopiero od duzych ciezarow ma to wplyw, a ja biore dopiero kolo 50 kg. pozdrawiam i prosze o odpowiedzi!
[...] diety jestem ekto planuję zacząć ćwiczyć na siłce a narazie chciałbym was prosić o ułożenie diety przejrzałem forum i nie znalazłem odpowiadającej mi diety. Mam 17 lat ważę 50 kg i mam 177 cm wzrostu. Mieszkam na wsi teoretycznie wszystkie produkty mam dostępne ale w praktyce jest różnie, na pewno ciężko będzie z indykiem. Mógłbym spożywać pięć [...]
Witam niedawno zakupiłem TANIĄ ławkę do treningów stojaki na sztangę wytrzymują tylko 50 kg a chciałbym ją w jakiś sposób wzmocnić(docelowa wytrzymałość 100kg). Może jakiś spawacz kilka wsporników itd wiem że jest to możliwe dlatego proszę o opinie i rade co zrobić żeby to wzmocnić.Od wielu znajomych słyszałem o możliwości dospawania trzech [...]
siema musze wam od razu powiedziec ze nie wiedzialem gdzie podwiesic ten topic i wrzucilem go tu a wiec mam pytanie ale najpierw male wprowadzenie a wiec cwicze od ok.8 miechow nie mam zadnej diety (z roznych powodow)raz sobie tam kupilem kreatynke i nie powiem troszke pomogla ale ogolnie dziwi mnie jedna rzecz bo czytalem na forum ze [...]
Czesc, mam 166 cm wzrotu i waze 50 kg, od tygodnia zaczelam cwiczyc na silowni. Chodzi mi głownie o uda poniewaz mam jakieś "bułeczki" po boku, o ujedrnienie pupy, oraz o zrzucenie brzucha, nie cwiczylam pare lat i niestety mam strasznie slabe miesnie. Instruktorka polecila mi nastapujace cwieczenia, na brzuch: wykrok z hantalami, syzyfki, [...]
[...] szla do gory i bede mogl raz uzyc np sztangi 50kg a raz 55kg, czy przez to ze bede palil tluszcz i obcinal wegle i bede mial mniej energii to bede bral i tak tyle samo czyli 50 kg w tym przypadku? 2) Moj typ to ekto/ mezo wiec trening powinien byc jak najkrotszy, ale na silce spedzam gdzies z 1,5 h . Zmniejszyc ilosc cwiczen? 3) czy jak bede na [...]
Siema. Mam 16 lat i waze zaledwie 50 kg i 176 wzrostu.. Jestem strasznie chudy i zle mi z tym az nie moge na siebie patrzec..Co mam zrobic zeby troszke przytyc ?? Od razu mowie ze nie lubie za bardzo warzyw m.in. pomidorow, burakow, zielonych ogorkow, cebuli, sokow marchewkowych, sera i takie tam...zabraklo by mi miejsca na wypisywanie ;p [...]
[...] sztuki walki.Jak zapewne się domyślacie zależy mi na wytrzymałości mięśni sile ciosu i kopnięcia oraz szybkości.Rozciągam się ,ćwiczę siłowo na masę mięśni (ważę niespełna 50 kg),ćwiczę z obciążnikami i szlifuję technikę.Do zestawu moich ćwiczeń chciałbym dołączyć ćwiczenia izometryczne.jednak wystąpił mały problem.Przeczytałem ,że "skurcze [...]
Witam, jestem szczupłą kobieta, mam 167 cm wzrostu ważę 50 kg i jestem szczupła Natomiast mam od zawsze problem z odstającym, wzdętym brzuchem od trzech miesięcy regularnie ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni mam zbilansowaną dietę, 5 posiłków dziennie a mimo wszystko brzuch odstaje co jest nie tak [...]
Więc chciałbym taka koszulkę która ważyła by około 50 kg lub mniej ale nie wiem jak to zrobić nie mam pomysłu ...chcę aby wyglądała jak normalna koszulka ,może grubsza , oraz żeby nie było trzepocenia metali czy coś w tym stylu ...proszę o pomoc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
